开始登山者如何加强他的手和前臂?如果你可以做一个上拉,尝试通过在上拉杆上覆盖两条健身毛巾来修改传统技术,这样每条毛巾的两

开始登山者如何加强他的手和前臂?如果你可以做一个上拉,尝试通过在上拉杆上覆盖两条健身毛巾来修改传统技术,这样每条毛巾的两
如果你可以做一个上拉,尝试通过在上拉杆上覆盖两条健身毛巾来修改传统技术,这样每条毛巾的两端都会垂下来。然后执行你的引体向上和引体向上抓住毛巾,而不是酒吧。这对您的手,手腕和前臂的力量提出了更大的挑战。

太难了?尝试悬挂在酒吧,双臂和身体完全笔直,并增加每次训练的挂起时间。当你能够挂一分钟时,穿上一件重量背心或者用一只手在短时间内挂起来再换手并来回交替使其变得更难。

(责任编辑:天津11选5任8)

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